प्राणायाम:  4  प्रगति के तरीके

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प्राणायाम का अनुभव चौगुना है।

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1. आसन ( ए-सा-ना )/सीट:

सहज हो जाना,  जमीन पर टिका हुआ और पूरी तरह से अपनी सीट पर स्थापित एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है जो आपको अपने प्राणायाम अभ्यास के गहन अनुभव तक पहुंचने में मदद करता है, चाहे वह बंध (ऊर्जावान ताले) का अनुप्रयोग हो या एक साधारण समा वृत्ति प्राणायाम (सांस लेने के बराबर भाग), शिथिल अनुवादित हाल के दिनों में बायोफीडबैक प्रतिक्रिया के संदर्भ में कार्डियक सुसंगतता के रूप में।

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2. प्रत्याहार ( प्रत्या-हा-रा )/वापसी:

  इसमें इंद्रियों की वापसी और सांस की पौष्टिक गति के लिए उनकी अधीनता शामिल है।

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3. धारणा ( धा-रा-ना )/एकाग्रता:

  नरम, आसान, ऊर्जावान, लयबद्ध (एसईईआर) सीखने का बार-बार प्रयास मन की सामग्री के बजाय सांस पर ध्यान या एकाग्रता।

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4. ध्यान (dhya-ना) / ध्यान:

  श्वास पर केंद्रित एकाग्रता अभ्यासी को सर्वोच्च आत्मा के साथ एक ध्यान की स्थिति में व्यवस्थित रूप से निर्देशित करती है।