योग का चौथा चरण

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"धरनासु चा योग्यता मनसः"

(और, मन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्राप्त करता है)

- योगसूत्र २.५३ ; ट्रांस। स्वामी वेंकटेशानंद द्वारा

श्वास और मस्तिष्क के क्षेत्रों के बीच घनिष्ठ संबंध जो ध्यान, नींद और तनाव विनियमन को नियंत्रित करते हैं, इसका मतलब है कि सांस पर प्यार से ध्यान आपके मन और भावनात्मक राज्यों की समझ को गहरा करने में मदद कर सकता है, इसलिए उन्हें प्रबंधित करना आसान होता है।  

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योग, अपनी मूल-संस्कृति के बाहर, विशेष रूप से पश्चिमी समाजों में, अक्सर गलत तरीके से मुद्रा में महारत के रूप में पहचाना जाता है। लेकिन योग की मूल शिक्षा इस बात पर जोर देती है कि योग का रहस्य आसन या आसन प्राप्त करने में नहीं है, बल्कि सांस को संतुलित करने में है। जीवन में सभी मुद्राओं और स्थितियों के माध्यम से श्वास की धीमी, लयबद्ध गति को बनाए रखना किसका लक्ष्य है?  प्राणायाम । और एक बार स्थापित होने के बाद, यह अभ्यास प्रमुख उत्प्रेरक बन जाता है जो निरंतर एकाग्रता ( धारणा ) और गहन ध्यान अवस्था (ध्यानम) तक पहुंचने में मदद करता है।