5 नियम  एक सतत प्राणायाम अभ्यास का

एक लाभकारी, दीर्घकालिक, प्राणायाम के अभ्यास के लिए योग सूत्र में , योग सूत्र में, योग के नैतिक संयम और नियमों (यम और नियम) का पालन करना आवश्यक है , जिसे एक मौलिक पाठ माना जाता है।  योग का। विशेष रूप से, पाँच नियम हैं  या सिद्धांत जो  एक स्थायी प्राणायाम अभ्यास के लिए व्यवस्थित और स्वाभाविक रूप से लागू करें।

​

1. अनुशासन (तपस):   

विकसित करना  प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मांस आधारित आहार जैसे बड़ी मात्रा में उग्र खाद्य पदार्थों से दूर रहने के लिए अनुशासन।  

​

विभिन्न पाठ स्रोतों के अनुसार जो प्राण या जीवन शक्ति ऊर्जा की अवधारणा के बारे में विस्तार से बताते हैं, प्राण शरीर में इस रूप में प्रकट होता है  5  विभिन्न वायु (महत्वपूर्ण हवाएं), जो बदले में, उन्मूलन, पाचन, परिसंचरण और समग्र ऊर्जा के बीच आंतरिक संतुलन की स्थिति का प्रतिनिधित्व करती हैं। भोजन के सेवन, खराब पाचन आदि के कारण कोई भी असंतुलन वायु दोष (महत्वपूर्ण हवाओं का असंतुलन) द्वारा निर्मित और परिणाम दोनों होता है और एक उपयोगी प्राणायाम अभ्यास के लिए प्रति-संकेतक है।

​

2. करुणा (अहिंसा):

  हल्के और मध्यम खाद्य पदार्थों का सेवन जिसमें जानवरों को नुकसान नहीं होता है  में बिल्कुल महत्वपूर्ण है  अभिनंदन करना  इष्टतम अभ्यास। एक नियम के रूप में, हल्के से मध्यम शाकाहारी भोजन  लंबी अवधि के अभ्यास के लिए उपयुक्त हैं।  

​

3. सफाई (शौचा):

स्नान से शरीर को साफ करना और नियमित रूप से सुबह स्नान करना एक समृद्ध अभ्यास की सुविधा प्रदान करता है। प्राणायाम करने के लिए एक नियमित, अपेक्षाकृत स्वच्छ स्थान चुनना, मजबूत और बनाए रखने में मदद करता है  आपका अभ्यास।

4. आसन (आसन):

एक स्थायी अभ्यास के लिए फर्श पर एक आरामदायक, स्थिर सीट, एक चटाई, एक कुशन या एक कुर्सी और एक ईमानदार पीठ शरीर और रीढ़ के साथ एक सम्मानजनक मुद्रा महत्वपूर्ण है। आसन (चिंतन के दौरान शरीर और मन की)  दृढ़ और सुखद होना चाहिए (" स्थिर सुखम आसनम, " योगसूत्र, २.४६)।  

​

5. गैर-लोभी (अपरिग्रह):

अभ्यास के लिए बैठते समय श्वास को किसी भी कल्पित या श्रेष्ठ परिणाम को पकड़ने के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए। सांस तेज और अतालता के बजाय धीमी, तेज, सामंजस्यपूर्ण और टिकाऊ होनी चाहिए। उन्नत अभ्यासी पाएंगे कि श्वास को धीमा करना ही वास्तविक साधना है ।

​

​

​

​

​